DHA，二十二碳六烯酸，是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸。DHA是人腦細(xì)胞的主要組成成份，對腦細(xì)胞的分裂、增殖、神經(jīng)傳導(dǎo)、突觸的生長和發(fā)育起著極為重要的作用，它對視覺、大腦活動、脂肪代謝、胎兒生長、免疫功能、減少產(chǎn)后抑郁以及避免老年性癡呆等都有極大影響，缺乏時可引發(fā)一系列癥狀，包括生長發(fā)育遲緩、皮膚異常鱗屑、智力障礙等。

01 .DHA有何作用？

01.對腦功能和生長發(fā)育的作用

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DHA是大腦細(xì)胞膜的重要構(gòu)成成分，參與腦細(xì)胞的形成和發(fā)育，對神經(jīng)細(xì)胞軸突的延伸和新突起的形成有重要作用，可維持神經(jīng)細(xì)胞的正常生理活動，參與大腦思維和記憶形成過程。DHA 是胎兒和兒童大腦發(fā)育的一種必需微量營養(yǎng)素，孕婦DHA嚴(yán)重攝入不足可生出極低體重兒，表現(xiàn)為精神發(fā)育遲滯，思維靈活性、語言表達(dá)能力、理解能力與精細(xì)運動均低于正常兒。

02.促進(jìn)視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟

DHA 不*對胎兒大腦發(fā)育有重要影響，而且對視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟有重要作用。孕婦在孕期可通過攝入 DHA ，然后輸送到胎兒大腦和視網(wǎng)膜，使神經(jīng)細(xì)胞成熟度提高。DHA 缺乏時視覺功能受損，表現(xiàn)為視敏度發(fā)育遲緩，對光信號刺激的注視時間延長，從而影響嬰兒的反應(yīng)能力和觀察能力。

03.減少產(chǎn)后抑郁

研究顯示，我國50-75%的女性都隨著孩子的出生經(jīng)歷一段產(chǎn)后抑郁，10%-15%的新媽媽會變得很強(qiáng)烈，被專門術(shù)語稱為“產(chǎn)后抑郁癥”。產(chǎn)后抑郁不*會嚴(yán)重威脅產(chǎn)婦的身體健康，而且會影響寶寶的發(fā)育，導(dǎo)致嬰兒發(fā)生情感障礙、行為異常。足量DHA可減少產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。

04.**老

研究表明，隨著增齡，人血小板、紅細(xì)胞膜脂質(zhì)中DHA含量減少，SOD活性降低；老年人多服用含DHA的保健品，?？墒挂淹嘶拇竽X神經(jīng)功能、記憶力得到一定的恢復(fù)。可用于健腦補(bǔ)腦，*****及思維能力，對記憶力減退、老年性癡呆有一定療效。

05.改善血液循環(huán)

DHA能抑制血小板聚集，使血栓形成受阻、血液粘度下降，血液循環(huán)改善，并使血壓下降。可用于防治腦血栓、下肢閉塞性動脈硬化癥。

06.降血脂

DHA能降低血清總膽固醇及低密度脂蛋白膽固醇．增加高密度脂蛋白膽固醇，可*****癥、******等。

07.其他

DHA能拮抗過敏性**反應(yīng)，可防治過敏性皮炎、支氣管**，緩解類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等；有**作用，瑞典科學(xué)家發(fā)現(xiàn)DHA能夠殺死神經(jīng)母細(xì)胞瘤*細(xì)胞，比如我們常見的乳腺*、前列腺*、結(jié)腸*等；能降低血糖，緩解糖尿病癥狀。

02 .哪些人尤其需要補(bǔ)充DHA?

DHA在人的一生當(dāng)中都起著重要作用，但孕婦、哺乳媽媽、嬰幼兒尤其需要額外補(bǔ)充：因為妊娠期，一直到孩子2歲，都是寶寶大腦和視力快速發(fā)育的階段，所以*需要補(bǔ)充DHA。

03.如何科學(xué)地補(bǔ)充DHA?

不同國家地區(qū)有不同的標(biāo)準(zhǔn)，但也基本差不多。我國 2015 年《中國孕產(chǎn)婦及嬰幼兒補(bǔ)充 DHA 的專家共識》 中建議：

· 孕婦：每天應(yīng)攝入 200 毫克的 DHA。 

 

· 嬰幼兒：每天應(yīng)攝入 100 毫克的 DHA。

· 母乳喂養(yǎng)的嬰兒：不需要補(bǔ)充 DHA，但乳母每日攝入 DHA 不少于 200 毫克，可通過每周進(jìn)食魚 ２～３ 份且至少 1 份為富脂海產(chǎn)魚，每日食雞蛋 1 個，當(dāng)然*簡便的方法便是服用合適的DHA制劑。 

· 配方奶喂養(yǎng)的寶寶：可用含 DHA 的配方，其中 DHA 含量應(yīng)為總脂肪的 0.2％～0.5％（如果配方奶中不含 DHA，可選擇直接補(bǔ)充DHA制劑）。

 

 

04.如何選擇合適的DHA制劑？

魚油DHA含量與魚的種類、季節(jié)及地理位置等有關(guān)，存在不穩(wěn)定性，而且魚油DHA中膽固醇的含量較高，有腥味，海洋重金屬等污染也會影響到魚油DHA的品質(zhì)。

 藻油提取自海洋微藻，深海藻類處于食物鏈底層，未經(jīng)食物鏈傳遞，免除了很多捕食過程中的污染，其DHA純度高，且更純凈，更適合寶寶。

擁有健康聰明的寶寶是每個媽媽**的幸福，所以在懷孕及嬰兒2周歲前的腦細(xì)胞發(fā)育黃金期，合理補(bǔ)充DHA的攝入，對一個寶寶健康聰明的成長有著重要的意義，媽媽們可千萬別錯失良機(jī)哦！